간수치 높으면 나타나는 증상은? 원인과 해결법

 

건강검진에서 간수치(AST, ALT, GGT)가 높다는 결과를 받으면 걱정부터 되죠? 😨

"어? 별다른 증상도 없는데, 왜 높지?" 하는 분들도 많을 거예요.

👉 간수치가 높으면 정확히 무슨 의미일까요?
👉 원인은 무엇이고, 방치하면 어떤 위험이 있을까요?
👉 간수치를 낮추는 방법은?

📌 간 건강은 평소 관리가 중요합니다!
자세히 알아볼까요? 👇

 

침묵의 장기 간! 신호를 무시하면 위험합니다.

 

 

 

목차

 

 

 

 

 

🔍 간수치(GOT, GPT, GGT)란?

 

간수치는 간세포의 손상 정도를 나타내는 수치예요.

✔ AST(GOT) & ALT(GPT): 간세포 손상 지표
✔ GGT(감마지티): 음주성 간 손상 지표

 

✅ 정상 범위

• AST (GOT): 10~40 IU/L
• ALT (GPT): 10~40 IU/L
• GGT (감마지티): 10~60 IU/L

⚠ 간수치가 높다면?

간세포가 손상되었다는 신호!
원인을 찾고 빠르게 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

간수치 정상 범위는? 낮추는 음식 6가지 추천

 

 

 

❗ 간수치가 높아지는 원인

 

1️⃣ 과도한 음주 (알코올성 간 손상 🍺)

📌 술은 간에게 가장 큰 적!

✔ 술을 마시면 간이 독소를 해독하느라 혹사당해요.
✔ GGT 수치가 상승하면서 간 기능이 저하될 수 있습니다.
✔ 지방간 → 간염 → 간경화로 진행될 위험도 🚨

 

💡 술을 마시더라도 '간 쉬는 날'을 정해 주기 필수!

 

 

2️⃣ 지방간 (비알코올성 지방간 포함 🍔)

📌 술을 안 마셔도 지방간이 생길 수 있다?!

✔ 고지방, 고탄수화물 식단(햄버거, 라면, 튀김)
✔ 운동 부족 & 비만
✔ 설탕, 가공식품 과다 섭취

 

💡 간수치가 높다면 식습관부터 점검하세요!

 

 

3️⃣ 간염 (B형 & C형 간염)

✔ 바이러스 감염으로 간이 손상됨
✔ AST, ALT 수치 급격히 상승할 수 있음
✔ 간경화, 간암으로 진행될 수도 있음 🚨

 

💡 간염 검사를 정기적으로 받는 것이 중요!

 

 

4️⃣ 약물 과다 복용 (진통제, 항생제 등 💊)

✔ 해열진통제(타이레놀 등) & 항생제는 간에서 해독
✔ 과다 복용하면 간에 부담 → 간수치 상승

 

💡 건강보조제도 간에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요!

 

 

5️⃣ 스트레스 & 수면 부족

✔ 스트레스 호르몬 증가 → 간 해독 기능 저하
✔ 수면 부족 → 간 회복 시간 부족

 

💡 간은 밤 10시~새벽 2시에 재생되므로 충분한 숙면 필수!

 

 

🚨 간수치가 높으면 나타나는 증상

 

간이 손상되어도 초기에는 증상이 거의 없어요!
하지만 간이 더 손상되면...

 

✅ 만성 피로 & 잦은 졸음
✅ 소화불량 & 메스꺼움
✅ 눈 흰자나 피부가 노래짐 (황달)
✅ 배가 빵빵해지는 느낌 (복수 차는 증상)

 

💡 간은 증상이 나타날 때쯤이면 이미 많이 손상된 상태!
👉 건강검진에서 미리 간수치를 체크하는 것이 중요합니다!

 

 

 

 

🍏 간수치를 낮추는 방법 6가지!

 

1️⃣ 술 줄이기 (or 끊기!)

🚫 과음은 간에 가장 치명적!

✔ 술을 마시면 최소 3일 이상 간 회복 시간 주기
✔ GGT 수치가 높다면 반드시 금주 필요!

 

 

2️⃣ 식습관 개선 (기름진 음식 줄이기)

✅ 미나리 – 간 해독 효과
✅ 브로콜리 – 항산화 성분 풍부
✅ 강황 – 간세포 보호 & 염증 완화
✅ 마늘 – 간 해독 작용
✅ 녹차 – 지방간 예방 & 해독

 

💡 튀김, 가공식품, 인스턴트 NO!

 

 

3️⃣ 적절한 단백질 섭취 (근육량 유지!)

✔ 닭가슴살, 계란, 생선, 두부 등
✔ 단백질 부족하면 간 기능 저하

 

💡 비만이 아닌데도 지방간이라면 단백질 부족 가능성!

 

 

4️⃣ 운동 & 체중 관리

✔ 비만 → 지방간 → 간수치 상승
✔ 유산소+근력 운동 병행
✔ 하루 30분 이상 걷기만 해도 간 건강에 도움!

 

💡 체중의 10%만 감량해도 지방간 개선 효과!

 

 

5️⃣ 충분한 수면 & 스트레스 관리

✔ 수면 부족 = 간 회복 저하
✔ 밤 10시~새벽 2시 간 회복 시간

 

💡 늦게 자는 습관이 있다면 오늘부터 고쳐보세요!

 

 

6️⃣ 간 영양제 활용 (밀크시슬 & UDCA 추천)

✔ 밀크시슬 – 간세포 보호 & 해독
✔ UDCA (우르소데옥시콜산) – 담즙 분비 촉진 & 지방간 예방
✔ 비타민 B군 – 간 에너지 대사 활성화

 

💡 하지만 영양제도 과다 섭취는 금물!

 

 

알부민 수치 범위 의미, 주사와 마시는 영양제 추천

 

 

 

🔔 간 건강은 스스로 지킬 수 있다!

 

✔ 간수치가 높으면 간 손상 신호!
✔ 술, 기름진 음식, 비만, 간염이 주요 원인
✔ 미리 예방하면 간수치는 정상으로 돌아올 수 있음!

 

👉 여러분은 최근 간 건강을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?