반응형 수면장애2 불면증에 좋은 음식 5가지와 영양제 추천, 꿀잠 자는 법! 잠이 보약이라는데...😩 요즘 푹 자고 계신가요? 불면증으로 뒤척이는 밤이 계속된다면 음식과 영양제로 해결해보세요! 💤 과학적으로 검증된 숙면을 돕는 먹거리를 소개해 드릴게요. 목차 1. 불면증에 좋은 음식 TOP5 🍽️바나나 🍌 | 체리 🍒 | 우유 🥛 | 견과류 🌰 | 귀리 🌾 1) 바나나 🍌 - 천연 수면제바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해요.✔️ 트립토판 → 세로토닌과 멜라토닌 생성에 도움 🛌✔️ 마그네슘 → 근육을 이완시켜 편안한 상태 유지 🌿밤에 하나씩 먹으면 자연스럽게 졸음이 올 확률 UP! 2) 체리 🍒 - 멜라토닌의 보고체리는 자연산 멜라토닌을 함유하고 있어요.✔️ 멜라토닌 → 수면 주기를 조절하는 호르몬 ⏳✔️ 체리 주스 한 잔 = 깊은 잠 유도 🍷잠들.. 2025. 3. 7. 불면증 원인과 증상, 병원 찾는법, 극복하는 방법 완벽 가이드! 잠이 안 와서 뒤척이고 계신가요? 😫 폰 보다가 시계 보니 어느새 새벽 3시... 아침에 또 피곤하겠죠? ㅠㅠ 불면증으로 고통받는 분들 정말 많으실 텐데요.저도 예전에 불면증으로 한동안 고생했던 기억이 나네요! 오늘은 불면증의 원인부터 증상, 병원 치료,그리고 집에서 할 수 있는 극복법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 함께 꿀잠의 세계로 들어가봐요~ 목차 불면증, 대체 왜 생기는 걸까요? 📌 불면증 원인스트레스와 불안감생활 습관수면 환경 불면증은 여러 원인이 있는데요, 진짜 다양해요! 가장 흔한 원인은 스트레스와 불안감이에요. 머릿속에서 생각이 빙글빙글 돌아가면 잠이 올 리가 없쥬? 🤔회사 업무, 인간관계, 재정 문제 등 스트레스 요인이 많을수록 잠들기 어려워져요. 또 하나의 주범은 생활 습관.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
