장염 회복에 좋은 음식, 이거 먹으면 속 편~안!

장염... 이거 진짜 한 번 걸리면 최악😵. 배 아프지, 화장실 들락날락 하지, 먹지도 못하지... 이거 완전 지옥 맞죠? 🤦‍♀️ 근데! 이럴 때일수록 무조건 굶으면 오히려 독! 회복을 돕는 음식들을 잘 챙겨 먹어야 한답니다.

그래서 준비했어요! 장염 걸렸을 때 먹으면 회복이 쑥쑥 되는 음식 리스트! 지금부터 알아봅시다~ ✨

👍탈수 잡고, 장을 달래주는 착한 음식 리스트!

"장염 걸리면 무조건 미음부터 시작!" 이 말 들어본 적 있죠? 이유가 있습니다.

✔ 미음과 죽은 소화가 쉽고, 위와 장에 부담이 덜함
✔ 전해질을 보충해 줘서 탈수 예방
✔ 장이 회복될 때까지 부드럽게 보호해주는 역할

💡 TIP: 처음엔 쌀미음 → 쌀죽 → 야채죽 순서로 단계적으로 먹는 게 좋아요!

노로바이러스 증상 잠복기 전염성과 아기 및 성인의 대응법

따뜻한 집에서 가족과 함께 보내는 겨울밤, 갑자기 몰려온 구토와 설사로 인해 온 집안이 술렁였던 기억이 있습니다. 처음에는 단순한 식중독인 줄 알았지만, 이후 주변 사람들에게서 비슷한 증

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과일 중에서도 바나나🍌랑 사과🍏는 장염 걸렸을 때 최고의 선택!

✔ 바나나에 들어있는 펙틴 성분이 설사를 줄이는 효과
✔ 사과도 껍질 벗겨서 갈아 먹으면 장 점막 보호
✔ 바나나는 칼륨이 많아서 탈수 예방에도 굿!

💡 TIP: 바나나는 그냥 먹어도 되고, 사과는 껍질 벗겨서 강판에 갈아 먹기!

"장염인데 탄수화물 먹어도 돼?" 🤔 네! 하지만 소화 잘 되는 걸 먹어야죠!

✔ 감자 & 고구마는 위에 부담이 적음
✔ 익혀 먹으면 장 점막을 보호해 줌
✔ 단맛 덕분에 입맛이 없을 때도 먹기 좋음

💡 TIP: 삶거나 쪄서 소금 살짝만 뿌려서 먹으면 최고!

"유제품 먹어도 돼?" 네! 무조건 플레인 요구르트로!

✔ 프로바이오틱스가 들어 있어서 장 속 좋은 균을 활성화
✔ 면역력을 올려줘서 회복을 빠르게 도와줌
✔ 설사를 멈추고 장이 정상적으로 돌아오게 도움

💡 TIP: 무가당 플레인 요구르트를 선택하세요! 단 거 먹으면 설사 더 심해질 수도 😵

장염 걸리면 탈수가 제일 위험!! 🚨 그래서 수분 보충이 필수입니다!

✔ 보리차는 카페인이 없어서 위에 부담 없음
✔ 이온음료는 전해질을 보충해 줘서 탈수 예방
✔ 뜨끈~한 보리차는 장이 편안해지는 느낌까지!

💡 TIP: 이온음료는 너무 달면 안 되니까 물과 1:1 비율로 희석해서 마시기!

❌ 카페인 (커피, 녹차, 탄산음료) → 장을 자극해서 더 아플 수 있음
❌ 기름진 음식 (튀김, 치킨, 삼겹살) → 소화 안 되고 배 더 아파짐
❌ 우유 & 치즈 (유당 소화 어려움) → 설사 더 심해질 수도 있음

✅ 너무 많이 먹지 말고 조금씩 자주 먹기!
✅ 따뜻한 음식으로 위장 보호하기
✅ 물 충분히 마시고 탈수 예방
✅ 너무 심하면 병원 가서 수액 맞기! 🚑

장염 걸리면 진짜 고생인데요...😢 잘 먹고, 충분히 쉬면 금방 좋아진다구요!